명상 시작하기

명상이 처음이어도 괜찮습니다. 아래 순서대로 천천히 따라와 보세요.

1. 조용한 공간에서 편안히 앉습니다.
2. 눈을 감고 자연스럽게 호흡합니다.
3. 들숨과 날숨에 가만히 주의를 둡니다.
4. 생각이 떠오르면 판단 없이 다시 호흡으로 돌아옵니다.